My Meal Logo My Meals
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)
Recipes Meal Plans What & Why Download App (iOS / Android)

Insalata di Orzo Mediterranea con Salsa di Limone e Erbe

by
S
Sophie

Un'insalata di orzo ispirata al Mediterraneo, fresca e vibrante, perfetta per ogni occasione.

Save Recipe Add to Meal Plan

GET IT ON
App Store
GET IT ON
Google Play

Already have My Meals?

Open in App
My Meals App Preview
Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 10 min
Difficulty
Insalata di Orzo Mediterranea con Salsa di Limone e Erbe

Ingredients

4 servings
|
  • 2 c.
    Aceto di vino rosso or Aceto di vino bianco
  • 1 intero
    Limone fresco or Lime
  • 1 c.
    Miele or Sciroppo d'acero
  • 1/4 taz
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 taz
    Orzo or Couscous
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato or Formaggio di capra
  • 1/4 taz
    Basilico fresco or Prezzemolo
  • 2 intero
    Cipollotto affettato or Cipolla rossa
  • 1/4 taz
    Pinolo tostato or Mandorla

Instructions

1

Preparazione della Salsa

In una ciotola piccola, sbatti insieme l'aceto di vino rosso, il succo di limone, il miele e l'olio d'oliva fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiusta di sale e pepe a piacere.

Usa un limone fresco per il miglior sapore e regola il miele secondo le tue preferenze di dolcezza.

Ingredients needed for this step

aceto di vino rosso limone miele olio d'oliva
2

Preparazione dell'Insalata

Cuoci l'orzo in una pentola grande di acqua salata bollente fino a quando è al dente, seguendo le istruzioni sulla confezione. Scola e risciacqua sotto acqua fredda.

Risciacquare l'orzo con acqua fredda ferma il processo di cottura e previene che si attacchi.

Ingredients needed for this step

orzo
3

Assemblaggio dell'Insalata

In una ciotola grande, unisci l'orzo cotto, i pomodorini, il formaggio feta, il basilico e le cipolle verdi.

Mescola delicatamente gli ingredienti per evitare di rompere i pomodorini o sbriciolare troppo la feta.

Ingredients needed for this step

orzo pomodoro ciliegia formaggio feta basilico cipollotto
4

Condimento dell'Insalata

Versa la salsa sull'insalata e mescola per ricoprire uniformemente. Aggiusta di sale e pepe se necessario.

Lascia riposare l'insalata per alcuni minuti per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Finitura dell'Insalata

Cospargi i pinoli tostati sopra appena prima di servire per un tocco croccante e saporito.

Tosta i pinoli in una padella asciutta a fuoco medio fino a doratura per un sapore più nocciolato.

Ingredients needed for this step

pinolo

Nutrition Facts (100g)

Calories 150 kcal
Fat 9 g
  • Saturated Fat: 1.5 g
Carbohydrates 14 g
Fiber 2 g
Sugar 2 g
Protein 4 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Questa Insalata di Orzo Mediterranea con Salsa di Limone e Erbe è un piatto delizioso e facile da preparare, che combina i freschi sapori dei pomodorini, della feta cremosa e delle erbe aromatiche. Perfetta per un pranzo veloce o come contorno per la cena, questa ricetta è sicura di impressionare.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di verdure fresche e erbe, fornendo vitamine e minerali essenziali. L'uso di olio d'oliva e succo di limone aggiunge grassi sani e un tocco rinfrescante, rendendola una scelta nutriente per qualsiasi pasto.
💡

Tips & Tricks

Per esaltare i sapori, lascia riposare l'insalata per 15 minuti dopo averla mescolata, in modo che il condimento si amalgami con gli ingredienti. Tosta i pinoli per un sapore e una croccantezza più intensi.
🔄

Recipe Variations

Puoi aggiungere pollo grigliato o gamberi per un apporto proteico extra. Sostituisci l'orzo con quinoa o couscous per una consistenza diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva gli avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Aggiungi un filo d'olio d'oliva e mescola prima di servire per rinfrescare l'insalata.
📚

Recipe History

Le insalate di orzo sono un alimento base della cucina mediterranea, conosciute per l'uso di ingredienti freschi e di stagione e metodi di preparazione semplici.
🥗

Nutritional Information

Questo piatto è una buona fonte di fibre, proteine e grassi sani, rendendolo un'opzione pasto equilibrata e soddisfacente.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pesce o pollo grigliato per un pasto completo ispirato al Mediterraneo.

Tags

veloce sano facile vegetariano mediterraneo

Recipe Categories

Cuisine

mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena brunch spuntino

Course

contorno piatto principale insalata

Cooking Methods

bollire altro

Occasions

quotidiano picnic brunch riunione di famiglia

Dietary Restrictions

vegetariano halal

Allergens

latte frutta a guscio glutine

Seasons

estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
Switch to English - English Switch to German - Deutsch Switch to Italian - Italiano

© My Meals

We use cookies to enhance your experience. Choose your preferences below.

Cookie Settings

Essential Cookies

Required for the website to function. Cannot be disabled.

Analytics Cookies

Help us understand how visitors interact with our website.

My Meals App

My Meals

Continue in our app for the best experience