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Insalata di Fagioli Neri e Pomodori

by
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita con fagioli neri, pomodori e un condimento agrumato.

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Preparation time (min) 10 min
Cooking time (min) 0 min
Difficulty
Insalata di Fagioli Neri e Pomodori

Ingredients

4 servings
|
  • 1
    Lime fresco or Limone
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato or Paprika affumicata
  • 1/4 c.no
    Sale mare or Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero or Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto or Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo or Pomodoro grappolo
  • 2
    Cipollina fresco or Cipolla rossa
  • 2 c.
    Coriandolo fresco or Prezzemolo

Instructions

1

Preparazione del Condimento

In una piccola ciotola, unisci il succo di lime, il cumino macinato, il sale marino e il pepe nero.

Usa succo di lime appena spremuto per il miglior sapore.

Ingredients needed for this step

lime cumino sale pepe
2

Preparazione del Condimento

Aggiungi lentamente l'olio d'oliva fino a quando il condimento è ben amalgamato.

Frustare lentamente aiuta a emulsionare il condimento per una consistenza più liscia.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
3

Preparazione dell'Insalata

In una grande ciotola, unisci i fagioli neri, i pomodorini, le cipolle verdi e il coriandolo.

Assicurati che i fagioli neri siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Ingredients needed for this step

fagiolo nero pomodoro ciliegia cipollina coriandolo
4

Preparazione dell'Insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente l'insalata per evitare di schiacciare i pomodori.

Ingredients needed for this step

condimento
5

Riposo dell'Insalata

Lascia riposare l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Questo tempo di riposo migliora il sapore complessivo dell'insalata.

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 7.5 g
  • Saturated Fat: 1 g
Carbohydrates 10 g
Fiber 4 g
Sugar 2 g
Protein 3 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri la ricetta perfetta per un'Insalata di Fagioli Neri e Pomodori, un piatto sano e vivace ricco di ingredienti freschi e un condimento agrumato. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera.
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa insalata è ricca di fagioli neri ricchi di proteine, verdure fresche e un condimento piccante, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Tips & Tricks

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Recipe Variations

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o mais arrosto per una consistenza e un sapore extra. Puoi anche sostituire i fagioli neri con ceci per una variazione diversa.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Recipe History

Le insalate di fagioli neri sono un alimento base in varie cucine, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento agrumato.
🥗

Nutritional Information

Questa insalata è ricca di fibre, povera di grassi e una grande fonte di vitamine e minerali, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno al tuo prossimo barbecue.

Tags

veloce sano facile rinfrescante

Recipe Categories

Cuisine

messicana mediterranea altro

Meal Type

pranzo cena spuntino brunch

Course

insalata contorno

Cooking Methods

crudo

Occasions

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Dietary Restrictions

vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Seasons

primavera estate tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
  • Terms
  • Privacy Policy
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