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Insalata di Fagioli Neri e Pomodori

di
S
Sophie

Un'insalata rinfrescante e saporita con fagioli neri, pomodori e un condimento agrumato.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Fagioli Neri e Pomodori

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1
    Lime fresco oppure Limone
  • 1/2 c.no
    Cumino macinato oppure Paprika affumicata
  • 1/4 c.no
    Sale mare oppure Sale kosher
  • 1/4 c.no
    Pepe nero oppure Pepe bianco
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 taz
    Fagiolo nero cotto oppure Fagiolo rosso
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia maturo oppure Pomodoro grappolo
  • 2
    Cipollina fresco oppure Cipolla rossa
  • 2 c.
    Coriandolo fresco oppure Prezzemolo

Istruzioni

1

Preparazione del Condimento

In una piccola ciotola, unisci il succo di lime, il cumino macinato, il sale marino e il pepe nero.

Usa succo di lime appena spremuto per il miglior sapore.

Ingredienti necessari per questo passaggio

lime cumino sale pepe
2

Preparazione del Condimento

Aggiungi lentamente l'olio d'oliva fino a quando il condimento è ben amalgamato.

Frustare lentamente aiuta a emulsionare il condimento per una consistenza più liscia.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Preparazione dell'Insalata

In una grande ciotola, unisci i fagioli neri, i pomodorini, le cipolle verdi e il coriandolo.

Assicurati che i fagioli neri siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo nero pomodoro ciliegia cipollina coriandolo
4

Preparazione dell'Insalata

Versa il condimento sugli ingredienti dell'insalata e mescola delicatamente per ricoprire uniformemente.

Mescola delicatamente l'insalata per evitare di schiacciare i pomodori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

condimento
5

Riposo dell'Insalata

Lascia riposare l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Questo tempo di riposo migliora il sapore complessivo dell'insalata.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 7.5 g
  • Grassi Saturi: 1 g
Carboidrati 10 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 3 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri la ricetta perfetta per un'Insalata di Fagioli Neri e Pomodori, un piatto sano e vivace ricco di ingredienti freschi e un condimento agrumato. Ideale per un pranzo veloce o una cena leggera.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa insalata è ricca di fagioli neri ricchi di proteine, verdure fresche e un condimento piccante, rendendola una scelta nutriente per una dieta equilibrata. È perfetta per chi cerca un pasto sano e soddisfacente.
💡

Consigli e Trucchi

Per il miglior sapore, lascia riposare l'insalata per almeno 15 minuti prima di servire per permettere ai sapori di amalgamarsi. Puoi anche aggiungere un pizzico di peperoncino per un tocco piccante.
🔄

Varianti della Ricetta

Prova ad aggiungere avocado a cubetti o mais arrosto per una consistenza e un sapore extra. Puoi anche sostituire i fagioli neri con ceci per una variazione diversa.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 2 giorni. Mescola bene prima di servire di nuovo.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di fagioli neri sono un alimento base in varie cucine, celebrate per la loro semplicità e valore nutrizionale. Questa versione aggiunge un tocco moderno con un condimento agrumato.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di fibre, povera di grassi e una grande fonte di vitamine e minerali, rendendola un'aggiunta sana a qualsiasi pasto.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata con pollo o pesce alla griglia per un pasto completo, oppure servila come contorno al tuo prossimo barbecue.

Tag

veloce sano facile rinfrescante

Categorie Ricette

Cucina

messicana mediterranea altro

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata contorno

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic cena condivisa grigliata estiva

Restrizioni Alimentari

vegano senza glutine senza lattosio basso contenuto di zuccheri vegetariano pescetariano paleolitica halal kosher macrobiotico

Stagioni

primavera estate tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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