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Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi

by
S
Sophie

Uno stufato confortante e saporito che combina teneri fagioli bianchi, pasta e pomodori secchi, perfetto per un pasto accogliente.

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Preparation time (min) 20 min
Cooking time (min) 90 min
Difficulty
Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi

Ingredients

4 servings
|
  • 1 taz
    Fagiolo bianco secco or Fagiolo bianco in scatola
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine or Olio di avocado
  • 1
    Cipolla gialla medio or Cipolla rossa
  • 2
    Carota grande or Pastinaca
  • 1
    Finocchio bulbo or Radice di sedano
  • 2
    Sedano gambo or Porro
  • 3
    Spicchio d'aglio fresco or Pasta d'aglio
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato or Paprica
  • 2
    Foglia di alloro secco or Timo
  • 1 taz
    Pasta farfalle piccolo or Pasta a gomito
  • 1/2 taz
    Pomodoro secco tritato or Peperone rosso arrostito
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco or Coriandolo
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato or Formaggio pecorino

Instructions

1

Ammollo dei Fagioli

Metti in ammollo i fagioli bianchi in acqua per tutta la notte, assicurandoti che siano coperti da alcuni centimetri d'acqua.

L'ammollo dei fagioli aiuta a ridurre il tempo di cottura e migliora la loro consistenza.

Ingredients needed for this step

fagiolo bianco
2

Scaldare l'Olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppe a fuoco medio.

Usa una pentola a fondo spesso per garantire un riscaldamento uniforme e prevenire che si attacchi.

Ingredients needed for this step

olio d'oliva
3

Aggiungere le Verdure

Aggiungi le cipolle tritate, le carote, il finocchio, il sedano, l'aglio, i fiocchi di peperoncino rosso e le foglie di alloro nella pentola.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le verdure si scuriscano troppo.

Ingredients needed for this step

cipolla gialla carota finocchio sedano spicchio d'aglio fiocco di peperoncino foglia di alloro
4

Aggiungere Acqua e Fagioli

Versa 7 tazze di acqua o brodo vegetale, poi aggiungi i fagioli ammollati.

Fai sobbollire delicatamente per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredients needed for this step

fagiolo bianco
5

Cottura della Pasta

Aggiungi la pasta e i pomodori secchi nella pentola e cuoci fino a quando la pasta è tenera.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la pasta si attacchi alla pentola.

Ingredients needed for this step

pasta farfalle pomodoro secco
6

Aggiungere il Prezzemolo

Incorpora il prezzemolo tritato e aggiusta di sale a piacere.

Le erbe fresche aggiunte alla fine ravvivano il piatto.

Ingredients needed for this step

prezzemolo
7

Servire

Servi lo stufato in ciotole, guarnito con formaggio Parmigiano grattugiato.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredients needed for this step

formaggio parmigiano

Nutrition Facts (100g)

Calories 120 kcal
Fat 4.5 g
  • Saturated Fat: 0.7 g
Carbohydrates 18 g
Fiber 3 g
Sugar 2 g
Protein 5 g

Learn More About This Recipe

📝

About this Recipe

Scopri il cibo confortante definitivo con questo Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi. Ricco di ingredienti salutari e pieno di sapore, questo piatto è perfetto per una cena accogliente o un pranzo sostanzioso. Scopri come preparare questa ricetta facile e deliziosa oggi!
💪

Why This Recipe Is Good For You

Questa ricetta è ricca di fibre e proteine grazie ai fagioli bianchi, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. L'aggiunta di verdure e pomodori secchi fornisce vitamine essenziali e un'esplosione di sapore. È un piatto sano adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Tips & Tricks

Per un sapore extra, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o una spolverata di paprika affumicata. Se preferisci una consistenza più cremosa, frulla una parte della zuppa prima di aggiungere la pasta. Assaggia sempre e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.
🔄

Recipe Variations

Puoi sostituire la pasta farfalle con qualsiasi forma di pasta piccola o anche pasta integrale per un valore nutrizionale aggiunto. Per una versione vegana, ometti il formaggio Parmigiano o usa un'alternativa vegetale. Aggiungi un po' di cavolo riccio o spinaci per un extra di verdure.
🗄️

Storage Instructions

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo se lo stufato si addensa troppo. Questo piatto si congela bene fino a 2 mesi.
📚

Recipe History

Le zuppe di fagioli bianchi sono state un alimento base nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e sostanziosità. Questa versione moderna incorpora pasta e pomodori secchi per un profilo di sapore unico.
🥗

Nutritional Information

Questo stufato è una grande fonte di proteine vegetali, fibre e nutrienti essenziali. È povero di grassi e colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Pairing Suggestions

Abbina questo stufato sostanzioso con una pagnotta croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso leggero o acqua frizzante con una fetta di limone completa i sapori in modo delizioso.

Tags

cibo confortante sostanzioso facile vegetariano sano

Recipe Categories

Cuisine

italiana

Meal Type

pranzo cena altro

Course

piatto principale zuppa

Cooking Methods

saltare in padella bollire

Occasions

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano vacanza

Dietary Restrictions

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergens

latte

Seasons

inverno autunno tutte le stagioni

Difficulty

  • What & Why
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