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Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi

di
S
Sophie

Uno stufato confortante e saporito che combina teneri fagioli bianchi, pasta e pomodori secchi, perfetto per un pasto accogliente.

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Tempo di preparazione (min) 20 min
Tempo di cottura (min) 90 min
Difficoltà
Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1 taz
    Fagiolo bianco secco oppure Fagiolo bianco in scatola
  • 2 c.
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1
    Cipolla gialla medio oppure Cipolla rossa
  • 2
    Carota grande oppure Pastinaca
  • 1
    Finocchio bulbo oppure Radice di sedano
  • 2
    Sedano gambo oppure Porro
  • 3
    Spicchio d'aglio fresco oppure Pasta d'aglio
  • 1/2 c.no
    Fiocco di peperoncino schiacciato oppure Paprica
  • 2
    Foglia di alloro secco oppure Timo
  • 1 taz
    Pasta farfalle piccolo oppure Pasta a gomito
  • 1/2 taz
    Pomodoro secco tritato oppure Peperone rosso arrostito
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 1/4 taz
    Formaggio parmigiano grattugiato oppure Formaggio pecorino

Istruzioni

1

Ammollo dei Fagioli

Metti in ammollo i fagioli bianchi in acqua per tutta la notte, assicurandoti che siano coperti da alcuni centimetri d'acqua.

L'ammollo dei fagioli aiuta a ridurre il tempo di cottura e migliora la loro consistenza.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco
2

Scaldare l'Olio

Scalda l'olio d'oliva in una grande pentola per zuppe a fuoco medio.

Usa una pentola a fondo spesso per garantire un riscaldamento uniforme e prevenire che si attacchi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Aggiungere le Verdure

Aggiungi le cipolle tritate, le carote, il finocchio, il sedano, l'aglio, i fiocchi di peperoncino rosso e le foglie di alloro nella pentola.

Mescola di tanto in tanto per evitare che le verdure si scuriscano troppo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cipolla gialla carota finocchio sedano spicchio d'aglio fiocco di peperoncino foglia di alloro
4

Aggiungere Acqua e Fagioli

Versa 7 tazze di acqua o brodo vegetale, poi aggiungi i fagioli ammollati.

Fai sobbollire delicatamente per permettere ai sapori di amalgamarsi.

Ingredienti necessari per questo passaggio

fagiolo bianco
5

Cottura della Pasta

Aggiungi la pasta e i pomodori secchi nella pentola e cuoci fino a quando la pasta è tenera.

Mescola di tanto in tanto per evitare che la pasta si attacchi alla pentola.

Ingredienti necessari per questo passaggio

pasta farfalle pomodoro secco
6

Aggiungere il Prezzemolo

Incorpora il prezzemolo tritato e aggiusta di sale a piacere.

Le erbe fresche aggiunte alla fine ravvivano il piatto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

prezzemolo
7

Servire

Servi lo stufato in ciotole, guarnito con formaggio Parmigiano grattugiato.

Servi con pane croccante per un pasto completo.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio parmigiano

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 4.5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 18 g
Fibre 3 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri il cibo confortante definitivo con questo Stufato Sostanzioso di Fagioli Bianchi e Pasta con Pomodori Secchi. Ricco di ingredienti salutari e pieno di sapore, questo piatto è perfetto per una cena accogliente o un pranzo sostanzioso. Scopri come preparare questa ricetta facile e deliziosa oggi!
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è ricca di fibre e proteine grazie ai fagioli bianchi, rendendola una scelta nutriente per un pasto equilibrato. L'aggiunta di verdure e pomodori secchi fornisce vitamine essenziali e un'esplosione di sapore. È un piatto sano adatto a diverse preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per un sapore extra, considera di aggiungere un goccio di aceto balsamico o una spolverata di paprika affumicata. Se preferisci una consistenza più cremosa, frulla una parte della zuppa prima di aggiungere la pasta. Assaggia sempre e aggiusta il condimento secondo il tuo gusto.
🔄

Varianti della Ricetta

Puoi sostituire la pasta farfalle con qualsiasi forma di pasta piccola o anche pasta integrale per un valore nutrizionale aggiunto. Per una versione vegana, ometti il formaggio Parmigiano o usa un'alternativa vegetale. Aggiungi un po' di cavolo riccio o spinaci per un extra di verdure.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. Riscalda delicatamente sul fornello, aggiungendo un goccio d'acqua o brodo se lo stufato si addensa troppo. Questo piatto si congela bene fino a 2 mesi.
📚

Storia della Ricetta

Le zuppe di fagioli bianchi sono state un alimento base nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e sostanziosità. Questa versione moderna incorpora pasta e pomodori secchi per un profilo di sapore unico.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questo stufato è una grande fonte di proteine vegetali, fibre e nutrienti essenziali. È povero di grassi e colesterolo, rendendolo una scelta salutare per il cuore.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questo stufato sostanzioso con una pagnotta croccante o un'insalata per un pasto completo. Un bicchiere di vino rosso leggero o acqua frizzante con una fetta di limone completa i sapori in modo delizioso.

Tag

cibo confortante sostanzioso facile vegetariano sano

Categorie Ricette

Cucina

italiana

Tipo di Pasto

pranzo cena altro

Portata

piatto principale zuppa

Metodi di Cottura

saltare in padella bollire

Occasioni

cena infrasettimanale riunione di famiglia quotidiano vacanza

Restrizioni Alimentari

vegetariano basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

inverno autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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