Logo My Meal My Meals
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)
Ricette Piani Pasto Cosa & Perché Scarica App (iOS / Android)

Insalata di Ceci Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe

di
S
Sophie

Questa insalata di ceci ispirata al Mediterraneo è una deliziosa combinazione di ingredienti freschi e una vinaigrette alle erbe, perfetta per un pasto veloce e sano.

Salva Ricetta Aggiungi al Piano Pasti

SCARICA DA
App Store
SCARICA DA
Google Play

Hai già My Meals?

Apri nell'App
My Meals App Preview
Tempo di preparazione (min) 15 min
Tempo di cottura (min) 0 min
Difficoltà
Insalata di Ceci Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 1/4 taz
    Aceto di vino rosso oppure Aceto di vino bianco
  • 1 c.no
    Cumino macinato oppure Coriandolo macinato
  • 1 c.no
    Paprica affumicato oppure Paprika dolce
  • 1/2 taz
    Olio d'oliva extra vergine oppure Olio di avocado
  • 1 spicchio
    Aglio fresco oppure Polvere d'aglio
  • 2 taz
    Cece cotto oppure Cece in scatola
  • 1 taz
    Pomodoro ciliegia oppure Pomodoro grappolo
  • 1/4 taz
    Prezzemolo fresco oppure Coriandolo
  • 2 ram
    Timo fresco oppure Origano
  • 1/2 taz
    Formaggio feta sbriciolato oppure Formaggio di capra
  • q.b.
    Sale marino oppure Sale kosher
  • q.b.
    Pepe nero oppure Pepe bianco

Istruzioni

1

Preparare la Vinaigrette

In una ciotola per mescolare, unire l'aceto di vino rosso, il cumino macinato, la paprika affumicata e l'aglio tritato.

Usa una frusta per assicurarti che le spezie siano distribuite uniformemente nell'aceto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

aceto di vino rosso cumino macinato paprica aglio
2

Emulsionare l'Olio

Versa lentamente l'olio d'oliva mentre frusti continuamente per creare una vinaigrette liscia.

Frustare mentre aggiungi l'olio aiuta a emulsionare la vinaigrette, dandole una consistenza cremosa.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olio d'oliva
3

Unire gli Ingredienti

In una grande ciotola per insalata, unire i ceci cotti, i pomodorini tagliati a metà, il prezzemolo tritato e le foglie di timo.

Assicurati che i ceci siano ben scolati per evitare umidità eccessiva nell'insalata.

Ingredienti necessari per questo passaggio

cece pomodoro prezzemolo timo
4

Condire l'Insalata

Versa la vinaigrette sugli ingredienti dell'insalata e mescola delicatamente per rivestire uniformemente.

Mescola delicatamente l'insalata per evitare di rompere i ceci o schiacciare i pomodori.

Ingredienti necessari per questo passaggio

vinaigrette
5

Aggiungere Sale e Pepe

Condire l'insalata con sale marino e pepe nero a piacere.

Assaggia l'insalata prima di aggiungere il sale, poiché il formaggio feta potrebbe già fornire abbastanza sapidità.

Ingredienti necessari per questo passaggio

sale marino pepe
6

Aggiungere la Feta

Cospargi il formaggio feta sbriciolato sull'insalata e dai un'ultima mescolata delicata.

Aggiungi il formaggio feta alla fine per mantenere la sua consistenza e aspetto.

Ingredienti necessari per questo passaggio

formaggio feta
7

Servire

Servi l'insalata immediatamente a temperatura ambiente o raffreddala in frigorifero fino al momento di servire.

Raffreddare l'insalata permette ai sapori di amalgamarsi per un gusto più coeso.

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 150 kcal
Grassi 10 g
  • Grassi Saturi: 2 g
Carboidrati 12 g
Fibre 4 g
Zuccheri 2 g
Proteine 5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Scopri i sapori vibranti di questa Insalata di Ceci Mediterranea con Vinaigrette alle Erbe. Ricca di verdure fresche, ceci ricchi di proteine e un condimento piccante, questa ricetta è perfetta per un pranzo o una cena sana. Facile da preparare e ricca di sapore, è un piatto che vorrai rifare ancora e ancora.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Questa ricetta è una grande fonte di proteine vegetali e fibre, grazie ai ceci. Le verdure fresche e le erbe forniscono vitamine e minerali essenziali, rendendola una scelta nutriente per chiunque desideri mangiare sano. È anche versatile e può essere adattata per soddisfare varie preferenze alimentari.
💡

Consigli e Trucchi

Per esaltare il sapore, lascia riposare l'insalata per 10-15 minuti dopo aver mescolato per permettere alla vinaigrette di amalgamarsi con gli ingredienti. Usa olio d'oliva di alta qualità e erbe fresche per il miglior gusto. Puoi anche aggiungere una spruzzata di succo di limone per un tocco di acidità in più.
🔄

Varianti della Ricetta

Sentiti libero di personalizzare questa insalata aggiungendo ingredienti come cetrioli a dadini, peperoni rossi arrostiti o olive. Per una versione vegana, ometti il formaggio feta o sostituiscilo con un'alternativa vegetale. Puoi anche servirla su un letto di verdure per un pasto più sostanzioso.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Conserva eventuali avanzi in un contenitore ermetico in frigorifero per un massimo di 3 giorni. I sapori continueranno a svilupparsi, rendendola ancora più deliziosa il giorno successivo. Se l'insalata sembra asciutta, aggiungi un po' più di vinaigrette prima di servire.
📚

Storia della Ricetta

Le insalate di ceci sono state un alimento base nella cucina mediterranea per secoli, celebrate per la loro semplicità e l'uso di ingredienti freschi e sani. Questa ricetta trae ispirazione dai sapori tradizionali mediterranei, combinandoli in modo moderno e accessibile.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Questa insalata è ricca di proteine, fibre e grassi sani, rendendola un pasto equilibrato e soddisfacente. È anche povera di calorie e priva di glutine, rendendola adatta a varie esigenze dietetiche.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Abbina questa insalata a una fetta di pane integrale croccante o a una ciotola di zuppa per un pasto completo. Funziona anche bene come contorno per pollo o pesce alla griglia.

Tag

veloce sano facile economico

Categorie Ricette

Cucina

mediterranea greca

Tipo di Pasto

pranzo cena spuntino brunch

Portata

insalata

Metodi di Cottura

crudo

Occasioni

quotidiano picnic brunch pranzo

Restrizioni Alimentari

vegetariano senza glutine basso contenuto di zuccheri halal kosher

Allergeni

latte

Stagioni

primavera estate autunno tutte le stagioni

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
Passa all'inglese - English Passa al tedesco - Deutsch Passa all'italiano - Italiano

© My Meals

Utilizziamo i cookie per migliorare la tua esperienza. Scegli le tue preferenze qui sotto.

Impostazioni Cookie

Cookie Essenziali

Necessari per il funzionamento del sito. Non possono essere disattivati.

Cookie Analitici

Aiutaci a capire come i visitatori interagiscono con il nostro sito.

My Meals App

My Meals

Continua nella nostra app per un'esperienza migliore