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Provenzalische sautierte Kartoffeln mit Zucchini und Kräutern

di
S
Sophie

Ein köstliches Gericht, das zarte Kartoffeln mit frischem Gemüse und aromatischen Kräutern kombiniert, perfekt für jede Mahlzeit.

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Tempo di preparazione (min) 10 min
Tempo di cottura (min) 20 min
Difficoltà
Provenzalische sautierte Kartoffeln mit Zucchini und Kräutern

Ingredienti

4 porzioni
|
  • 500 g
    Neue kartoffel klein oppure Baby-kartoffel
  • 2
    Zucchini mittel oppure Zucchini
  • 1
    Rote zwiebel klein oppure Schalotte
  • 1 zweig
    Rosmarin frisch oppure Thymian
  • 2 el
    Olivenöl extra nativ oppure Avocadoöl
  • 2 zehe
    Knoblauch frisch oppure Knoblauchpaste
  • 5 leaf
    Basilikum frisch oppure Petersilie
  • 1/2
    Zitrone frisch oppure Limette

Istruzioni

1

Kartoffeln dämpfen

Dampfen Sie die Kartoffeln, bis sie zart sind, etwa 10 Minuten.

Stellen Sie sicher, dass die Kartoffeln gleichmäßig groß sind, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.

Ingredienti necessari per questo passaggio

neue kartoffel
2

Öl erhitzen

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.

Verwenden Sie eine beschichtete Pfanne, um ein Ankleben zu verhindern.

Ingredienti necessari per questo passaggio

olivenöl
3

Gemüse garen

Fügen Sie die gehackte Zwiebel und Zucchini in die Pfanne hinzu und sautieren Sie, bis sie weich sind.

Häufig umrühren, um ein Anbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rote zwiebel zucchini
4

Kartoffeln bräunen

Fügen Sie die gedämpften Kartoffeln in die Pfanne hinzu und braten Sie sie goldbraun.

Drücken Sie die Kartoffeln leicht für eine knusprige Textur.

Ingredienti necessari per questo passaggio

neue kartoffel
5

Kräuter und Gewürze hinzufügen

Mischen Sie den Rosmarin, den Knoblauch und den Zitronensaft und garen Sie 2 Minuten weiter.

Fügen Sie den Knoblauch gegen Ende hinzu, um ein Verbrennen zu vermeiden.

Ingredienti necessari per questo passaggio

rosmarin knoblauch zitrone
6

Garnieren und servieren

Garnieren Sie vor dem Servieren mit frischen Basilikumblättern.

Zerreißen Sie die Basilikumblätter für einen rustikalen Look.

Ingredienti necessari per questo passaggio

basilikum

Valori nutrizionali (100g)

Calorie 120 kcal
Grassi 5 g
  • Grassi Saturi: 0.7 g
Carboidrati 18 g
Fibre 2 g
Zuccheri 1.5 g
Proteine 2.5 g

Scopri di più su questa ricetta

📝

Informazioni sulla Ricetta

Entdecken Sie das Rezept für provenzalische sautierte Kartoffeln mit Zucchini und Kräutern, ein schnelles und gesundes Gericht mit zarten Kartoffeln, Zucchini und einer Mischung aus frischen Kräutern. Perfekt als geschmackvolle Beilage oder leichtes Hauptgericht.
💪

Perché Questa Ricetta Ti Fa Bene

Dieses Rezept ist reich an frischem Gemüse und Kräutern, was es zu einer nahrhaften Wahl macht. Es ist cholesterinarm und verwendet Olivenöl, ein herzgesundes Fett, was es für diejenigen geeignet macht, die eine gesunde Mahlzeit suchen.
💡

Consigli e Trucchi

Um den Geschmack zu verbessern, verwenden Sie frische Kräuter und drücken Sie den Zitronensaft kurz vor dem Servieren aus. Achten Sie darauf, dass die Kartoffeln gleichmäßig gebräunt sind, um eine köstliche Textur zu erzielen.
🔄

Varianti della Ricetta

Sie können Kirschtomaten oder Paprika für eine farbenfrohe Variante hinzufügen. Für eine schärfere Version fügen Sie eine Prise rote Chiliflocken hinzu.
🗄️

Istruzioni di Conservazione

Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage auf. Erwärmen Sie sie in einer Pfanne, um die knusprige Textur zu erhalten.
📚

Storia della Ricetta

Die provenzalische Küche ist bekannt für die Verwendung von frischem Gemüse, Olivenöl und Kräutern, die den mediterranen Lebensstil widerspiegeln. Dieses Gericht verkörpert diese Prinzipien.
🥗

Informazioni Nutrizionali

Dieses Gericht ist reich an Vitaminen aus dem Gemüse und liefert gesunde Fette aus Olivenöl. Es ist eine großartige Option für eine ausgewogene Ernährung.
🍽️

Suggerimenti di Abbinamento

Servieren Sie dieses Gericht mit gegrilltem Hähnchen oder Fisch für eine vollständige Mahlzeit. Es ergänzt auch einen frischen grünen Salat oder ein Glas Weißwein.

Tag

schnell gesund vegetarisch einfach Beilage

Categorie Ricette

Cucina

mediterran andere

Tipo di Pasto

mittagessen abendessen snack brunch andere

Portata

beilage hauptgericht

Metodi di Cottura

dämpfen sautieren

Occasioni

alltag abendessen unter der woche picknick sommergrillen

Restrizioni Alimentari

vegetarisch zuckerarm kohlenhydratarm vegan pescetarisch paleo halal koscher makrobiotisch

Stagioni

frühling sommer herbst ganzjahreszeit

Difficoltà

  • Cosa e Perché
  • Termini
  • Informativa sulla privacy
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